Как преодолеть тревогу и сохранить работоспособность

Сегодня мы с вами оказались в такой ситуации, в которой никто из нас еще никогда не был. Каждый из нас сталкивался с проблемами и трудностями, с горем и потерями. Мы вместе пережили пандемию и весь тот страх неизвестности, который был весной 2020 года. Но ситуации такого масштаба мы с вами не видели.

Естественная реакция для многих — спрятаться. Уснуть, проснуться и узнать, что все кончилось или просто приснилось. Хочется понять, что будет завтра или хотя бы к вечеру. Хочется найти решения, которых нет.

Все это — огромный стресс для каждого из нас. Паника, навязчивые мысли, зацикленность и ощущение полной беспомощности. И скрыться от происходящего не получается.

Но самое главное — нам все равно нужно жить и работать. Каждый день. Быть с близкими. Быть с коллегами. Делать свою работу. Потому что от того, насколько мы сейчас соберемся, зависит наше будущее. Общее и каждого из нас лично.

В этом курсе мы собрали все рекомендации, которые могут помочь вам справиться с паникой, действовать в условиях высокой неопределенности. Которые помогут не сдаваться.

Вам предстоит изучить рекомендации, которые мы разделили на пять групп.

1. Физические инструменты — это все, что касается работы с телом и нашим физическим состоянием
2. Ментальные установки — на что себя настраивать и о чем думать, чтобы не сойти с ума
3. Инструменты, которыми можно пользоваться в кризисной ситуации, — тут сборник всего, что может сработать в стрессовой ситуации
4. Чего не стоит делать? В этой группе все то, чем лучше не пользоваться, даже когда очень хочется
5. Победа над паникой в моменте — это приемы, которые помогут «выдохнуть» и начать думать и действовать относительно спокойно